リモート・トレーニング《一緒にお腹引っ込めプログラム！！》所要時間20～30分

リモート・トレーニング《一緒にお腹引っ込めプログラム！！》所要時間20～30分

Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。

自宅で出来るトレーニング題して『宅トレ！』をご一緒に行います。

宅トレの中でも“お腹引っ込め！！”に特化した内容をご提供いたします。
お腹だけでなく、背中、お尻まで網羅した引き締めトレーニングを実施し、さらにお腹が出ないようにする体幹トレーニングプログラムです。

在宅ワークの方々が自宅で出来る簡単「宅トレ」のお腹がペタッとなれるよう考案したエクササイズが中心です。
お腹の脂肪を落とすには食事のコントロールが効果的ですが、お腹が出ない、お腹がペタッとする体をつくるには、お腹や背中の筋肉を機能的に使うことです。

腹直筋、腹斜筋群、腹横筋、広背筋、脊柱起立筋、胸腰筋膜、腸腰筋、腰方形筋、骨盤底筋、横隔膜。
これらを機能的に使えるエクササイズを実施いたします。

個人に合わせた運動や強度を選択しますので、どんな方にもお気軽にお申込みいただけます。

少しづつ体を温めながら進めていきますので、運動が苦手な方にもご安心してお薦めいたします。


【宅トレ！の流れ】
・初めてのお客様には簡単なカウンセリングを行います。
（痛みのある所や運動を行う上で注意する点について）
2回目以降のお客様にも今日のコンディションなどお聞きします。

・ジョイントエクササイズで体の関節を軽く動かして宅トレへの準備をしていきます。

・少し強度を上げてポンプ運動で全身の循環を促します。

・徐々に"お腹引っ込めプログラム！！”に特化した『宅トレ！』へスムーズに入ります。

・お客様の運動強度・目的に合わせて最適なレベルまで運動強度を上げます。

・体幹部を適度に刺激、あるいは追い込んで終了です。
（運動強度はお客様のご希望に応じて調整します）

・ストレッチやクーリングダウンはお客様ご自身で行ってください。


【ご注意】
お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。
https://totalfitness.official.ec/about