リモート・トレーニング《一緒に宅トレ！》所要時間20～30分

リモート・トレーニング《一緒に宅トレ！》所要時間20～30分程度 Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。 自宅で出来るトレーニング題して『宅トレ！』をご一緒に行います。 運動不足解消、健康維持・増進、体をほぐしたり、循環向上を目的としたどなたにもできる運動をご提供いたします。 個人に合わせた運動や強度を選択しますので、どんな方にもお気軽にお申込みいただけます。 少しづつ体を温めながら進めていきますので、運動が苦手な方にもご安心してお薦めいたします。 【宅トレ！の流れ】 ・初めてのお客様には簡単なカウンセリングを行います。 （痛みのある所や運動を行う上で注意する点について） 2回目以降のお客様にも今日のコンディションなどお聞きします。 ・ジョイントエクササイズで体の関節を軽く動かして宅トレへの準備をしていきます。 ・少し強度を上げてポンプ運動で全身の循環を促します。 ・全身を動かせるよう考慮した『宅トレ！』へスムーズに入ります。 ・お客様の運動強度・目的に合わせて最適なレベルまで運動強度を上げます。 ・気持ちよく快適な体になって終了です。 ・ストレッチやクーリングダウンはお客様ご自身で行ってください。 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・トレーニング《一緒にお腹引っ込めプログラム！！》所要時間20～30分

リモート・トレーニング《一緒にお腹引っ込めプログラム！！》所要時間20～30分 Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。 自宅で出来るトレーニング題して『宅トレ！』をご一緒に行います。 宅トレの中でも“お腹引っ込め！！”に特化した内容をご提供いたします。 お腹だけでなく、背中、お尻まで網羅した引き締めトレーニングを実施し、さらにお腹が出ないようにする体幹トレーニングプログラムです。 在宅ワークの方々が自宅で出来る簡単「宅トレ」のお腹がペタッとなれるよう考案したエクササイズが中心です。 お腹の脂肪を落とすには食事のコントロールが効果的ですが、お腹が出ない、お腹がペタッとする体をつくるには、お腹や背中の筋肉を機能的に使うことです。 腹直筋、腹斜筋群、腹横筋、広背筋、脊柱起立筋、胸腰筋膜、腸腰筋、腰方形筋、骨盤底筋、横隔膜。 これらを機能的に使えるエクササイズを実施いたします。 個人に合わせた運動や強度を選択しますので、どんな方にもお気軽にお申込みいただけます。 少しづつ体を温めながら進めていきますので、運動が苦手な方にもご安心してお薦めいたします。 【宅トレ！の流れ】 ・初めてのお客様には簡単なカウンセリングを行います。 （痛みのある所や運動を行う上で注意する点について） 2回目以降のお客様にも今日のコンディションなどお聞きします。 ・ジョイントエクササイズで体の関節を軽く動かして宅トレへの準備をしていきます。 ・少し強度を上げてポンプ運動で全身の循環を促します。 ・徐々に"お腹引っ込めプログラム！！”に特化した『宅トレ！』へスムーズに入ります。 ・お客様の運動強度・目的に合わせて最適なレベルまで運動強度を上げます。 ・体幹部を適度に刺激、あるいは追い込んで終了です。 （運動強度はお客様のご希望に応じて調整します） ・ストレッチやクーリングダウンはお客様ご自身で行ってください。 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・トレーニングPT《クイックコース》所要時間20～30分

リモート・トレーニングPT《クイックコース》所要時間20～30分程度 Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。 マンツーマンのパーソナルトレーニング（PT）です。 トレーニングを集中して行う方、ワンポイントでトレーニングや動作などの確認や学びを行う方に適しています。 【トレーニング目的は下記の内容で承ります】 ・筋トレ（ボディデザイン、健康目的） ・ダイエット（HIITを始めとしたサーキットトレーニングと食事管理） ・アスリート向け競技トレーニングやプログラム作成のアドバイス ・健康全般のご相談（生活習慣、姿勢、動作、体の痛みの問題解決） 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・トレーニングPT《ベーシックコース》所要時間50～60分

リモート・トレーニング《ベーシック》所要時間50～60分程度 Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。 マンツーマンのパーソナルトレーニング（PT）です。 トレーニングを中心にガッツリ行う形、細かいアドバイスを受けながら学びの要素を濃くした形でのセッションに適しています。 本格的にきちんとトレーニングしたい方、本質的な知識を学びたい方に適しています。 トレーニング科学や東洋医学的な考え方についてもお話することができます。 【トレーニング目的は下記の内容で承ります】 ・筋トレ（ボディデザイン、健康目的） ・ダイエット（HIITを始めとしたサーキットトレーニングと食事管理） ・アスリート向け競技トレーニングやプログラム作成のアドバイス ・健康全般のご相談（生活習慣、姿勢、動作、体の痛みの問題解決） 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・トレーニングPT《スペシャルコース》所要時間80～90分

リモート・トレーニング《スペシャルコース》所要時間80～90分程度 Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でトレーニングセッション（ご指導）を行います。 マンツーマンのパーソナルトレーニング（PT）です。 時間が十分にありますから、細かい部分のアドバイスや体について深く広く学ぶことができます。 本格的にきちんとトレーニングしたい方、本質的な知識を学びたい方に適しています。 トレーニング科学や東洋医学的な考え方についてもお話することができます。 【トレーニング目的は下記の内容で承ります】 ・筋トレ（ボディデザイン、健康目的） ・ダイエット（HIITを始めとしたサーキットトレーニングと食事管理） ・アスリート向け競技トレーニングやプログラム作成のアドバイス ・健康全般のご相談（生活習慣、姿勢、動作、体の痛みの問題解決） 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・リラクゼーションPT　所要時間20～30分

リモート・リラクゼーションPT　所要時間20～30分程度 （コンディショニング） Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）でリラクゼーションセッション（ご指導）を行います。 マンツーマンのパーソナルトレーニング（PT）です。 首こり、肩こり、腰痛など体の痛みの解消、呼吸機能の回復、こわばった体のリラックスをしたい方に適しています。 【トレーニング目的は下記の内容で承ります】 ・体の痛みやこり全般の解消 ・呼吸が浅く息苦しい方の呼吸機能回復 ・こわばった体のリラクゼーション 床に寝そべって行うことがありますのでスペースと寝やすい場所（横になって痛くない床）の確保をお願いします。 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about

リモート・痛み解消PT　所要時間20～30分

リモート・痛み解消PT　所要時間20～30分程度 （コンディショニング） Web会議システムを使用し、リモート（遠隔）で痛み解消に特化したセッション（ご指導）を行います。 マンツーマンのパーソナルトレーニング（PT）です。 体のどこかが痛い。 まず痛みを解消する目的を優先したコンディショニングです。 【トレーニング目的は下記の内容で承ります】 ・体の痛み全般の解消 痛みを引き起こしている問題点を抽出し、問題解決のために必要な「体の調整」と「アクティベーション」を中心に行います。 【ご注意】 お申込みの前に必ずこちらのページをすべてご確認ください。 https://totalfitness.official.ec/about